tossyさんのダイエット記録

2019年4月28日

スタート

 

目的

 

 

これまで過去にファスティング数回をして、一か月で9.3kgの減量にも成功したが、

今回配送が続き本来やりたいこと、やるべきことが中々できずに、ストレスで飲み食いに走った結果、

見事に元通りになった。

 

すなわちリバウンドしたってことですわ~(笑)

 

新規顧客やドライバーが増え

売上げが上がっているのは嬉しいことですが、さすがに太りすぎてもうたわ~。

 

ようやく人材もそろい始め配送も落ち着きだそうとしているので、ここらで減量をまた再開します。

 

しかし今回は、

長期的に体系をキープしていくことを目標にしていきます。

 

これまでは、ファスティング(断食)も3度ほど本格的にやりましたし、毎日のランニングや筋トレもやって、短期的な減量は成功させてきた。しかし、しばらくすると結果いつも元通りの体形に戻ってしまっている。

 

だから今回は、長期的に体系をキープすることを目標にしていきます。

目標体重を60kg~65kgとして、食事制限や健康管理。

 

そして運動と筋トレを継続的に習慣化していきます。

 

ホンマはお酒も完全にやめたいと思うが、それは多分無理そうです。

でも、飲み方はガラリと変えます。それなら我慢できると思います。

 

先ずは、5月末までに10kg落とします。

 

今持っているウエスト90cm台のズボン等も全部捨てて、

もうリバウンドしたら着る服がない状況にして追い込みをかけます。

 

そんな私

”tossyさん”のダイエット記録

を記念に残しておこうと思い書いております。

 

まずは5月末までのダイエット日記をダイジェストでつけていきますので、お暇でしたらご覧ください。

少しでも何かのお役に立てれば嬉しく思います。

 

2019年4月28日

 

さて、本日からスタートしましたダイエット記録。

まずは現状把握ということで、恐怖で仕方なかった体重計に乗ってみましたよ~💦

 

自分では75kgぐらいかと思ってました。

 

実際はというと・・・

 

な・な・なんと・・・

 

 

78.3kg

 

ドッヒャァァァーッ

 

まさかここまでとは・・・

過去最高記録とちゃうか、この数字・・・

 

っしゃーっ!

これでこそ減量のやり甲斐があるぞっ!

 

と、前向きに気持ちを切り替えてがんばっていきます。(笑)

 

10kg減はハッキリ言って自信しかないです。過去何度とやってますからね。

 

記録表も制作して、毎日つけていきます。

 

 

現在の状態。

 

 

なかなか酷いもんですな~(苦笑)

 

ぶよんぶよん(笑)

これはヤバイな・・・

 

先ずはファスティングして

5月10日までに67.5kgにします。

 

 

そして、基本の配送がない日のルーティンを決めました。

 

ファスティング中はカフェイン等摂らないのでカフェや運動はしませんが、

ファスティング後はこのルーティンで体絞りつつ、65kgに持っていきます。

 

本質的な目的は

日々の仕事のパフォーマンスを上げることなんやけどね!

 

 

tossyさんの基本ルーティン

 

朝は4時00分に起床です。

 

でからの、5時00分から仕事スタート。

 

今日のタスクは前日に決めておき、先ずは部屋にて考えることを中心にします。

 

その後

7時~8時でカフェに移って引き続き、考えることや頭を使う仕事を中心にします。

 

ひと段落して読書。

 

13時頃にカフェを出て、午後からは人と会うこと(面接等)、雑務やコンテンツ制作に時間を使い、

その後はランニングや筋トレをして、何もなければ17時頃に晩御飯にします。

 

その後は21時までフリーにして、仕事したり娯楽をしたりします。

 

最近は、小説を読むようにしています。これまで読書はビジネス書ばかりだったので、

今後の情報発信スキル等も考え、小説中心に読むようにしています。

 

21時からお酒を飲みながら、その日の振り返りと明日のタスクの確認をします。

そして、読書の続きや眠かったらもう寝ます。

 

そんな感じで基本のルーティンを作りました。

 

 

もちろん配送がある日もあるし、予定通りにいかないことも多々ありますが、極力このルーティンでいきます。

違和感・不快感を我慢して乗り越え、習慣化するまで意識してモノにするぞ!

 

とりあえず本日はこんな感じ。

 

では、また明日。

明日はゴールデンウィーク中ですが、新規配送ルートの拡大の為

新しいドライバーさんと現場に向かいます。

 

そんな感じでスタートです。 ほな👋

 

4月29日

 

本日はゴールデンウィーク中ですが

新規定期配送の増車ということで、新たなドライバーさんと共に得意先へ!

 

と、その前に・・・

本日の体重は ⇩ ⇩ ⇩

 

 

78.5kg

 

前日比 プラス0.2kgでした。

 

初日の前日は結構食い過ぎて、昨日も余ってる食材結構食ったからなぁ・・・。

まあ、しかたねぇ(笑)

 

 

増車分の荷物です。

クリーニングしたものを配送して、クリーニングする分を引き上げて戻ります。

 

本日の飯は

 

玄米半合・冷ややっこに大根おろしと鰹節・トマト・豆腐味噌汁。

 

これで、冷蔵庫の余った食材も無くなったので

明日から本格的にファスティングスタートやでぇぇぇっ!

 

先ずは、準備期間3日間

具無しのみそ汁(豆腐は入れるかな?)と玄米の重湯。

 

そしてそして、秘密の魔法のカプセルで整えていきます。

 

にっひっひぃ~(笑)

 

4月30日

 

本日の体重は~

 

 

77.5kg

前日比 マイナス1kg! 👏👏👏

 

まぁ、こんなもんかな(笑)

 

飲み物は、水とハーブティー・ルイボスティーを飲みます。

 

ビールは3日飲んでませんよ!

5月13日の食事会までは禁酒します。

その後も基本、食事に出かける時やタスクが終わった後に飲むことにします。

 

目的は、パフォーマンスを上げること!

 

今日は、請求書の山を8割方かたずけてました。

 

そんなに腹減ってないので何も食わずに、

読書して気持ちよく寝ま~す。  ほな👋

 

5月1日

 

「令和元年」スタートしましたね。

なんか世間はお祭り騒ぎですね~。

 

しかし、浮かれることなかれ、

2019年早くも1/3が過ぎちゃったんやでぇ~💦

 

やばいやばい💦

 

しっかりと、時間を味方につけて

年齢を重ねるごとに豊かになってくために、

しっかりとスノーボールを作っていきます。

 

「利益の源泉は時の経過」

浮かれず頑張ります!

 

さて、本日の体重は~???

 

 

75.9kg

 

前日比は マイナス1.6kg 👏👏👏

 

何も食わんかったからね~(・∀・)イイネ!! 想定内です。

 

今日は

 

 

豆腐の味噌汁のみです。

 

 

そして、魔法のカプセル!

 

劇薬です💀(ウソ 笑)

 

1日何粒ずつか飲むんやけど、

「まっ、適当に飲んどいたらえぇやろ!」

「うん、ノリでっ!」

 

ということで、適当に準備期間スタートです。(笑)

 

今日も読書して早よ寝ます。  ほな👋

 

5月2日

 

本日の体重は・・・

 

 

75.4kg

 

前日比は、マイナス0.5kg

まずますって感じかな。

 

 

今年のゴールデンウィークは株の勉強しています。

分からん用語ばっかで頭から煙が沸いてます(笑)

 

5年後を見据えたときに今やっとかなければいけないことです。確実に!

コヴィー博士の「緊急ではないが重要なこと」に位置づけされることです。

長期的思考で考えると、ここに位置することが多く、本当に重要。

いかにここに時間を投資できるかが、将来の自分を決めます。

 

頑張るでぇ~!

 

えぇこと言うたな~ 俺!

 

近々、貸借対照表や財務のことにも関わらないといけないので、

ちょうどいいタイミングと言えばそうかも知れまへんね。

 

さて食事は、豆腐味噌汁と玄米の重湯をすすります。

 

そして、魔法のカプセル

 

ドラえもんは、おまけです。

この前映画見たときの景品です。

 

明日は引き続き株の勉強と

ホームページをいじっていきたいと思います。  ほな👋

 

5月3日

 

体重の方は・・・

 

75.2kg

 

前日比はマイナス0.2kg

 

今日はホームページを頭から煙を出しまくりながら、いじってました。

もちろん、株の勉強も。

ゴールデンウィークはひたすら煙を沸かせております(笑)

 

 

とりあえずこれまで、トータル

マイナス3.1kg

まずますかな。

 

さて、明日からは本断食に入ります。

水だけで生活していきます。あと塩とね。

 

でも、明日は配送という・・・😢

 

体動かしながら脂肪燃焼させてきます!  ほな👋

 

 

5月4日

 

さて、体重は?

 

75.6kg

 

前日比はプラス0.4kg

 

今日は5時30分からお肉の配送です。

 

朝も早かったし、昨日の味噌汁が消化しきれてなかったかな?

 

今日から本断食!

 

水と塩だけでいきますよ~!

配送で体も動かしたし良い感じ。

 

帰宅後は、パソコンに向かってカリカリと

ランディングページとセールスレターを作っていました。

ホームページも改造中。

 

ドライバーさんに売上げ明細と一緒に送る、ニュースレター完成しました。

 

いつもなら、

配送がある日の帰宅後はすぐにビール飲んだりしてましたが、

今日はガッツリ仕事したな~って感じです。

 

この調子でダイエットしながら、デトックスしてパフォーマンスも上げていきます!

 

ほな👋

 

 

 

5月5日

 

今日の体重は

 

 

74.0kg

 

前日比はマイナス1.6kg

よく落ちました。

やはり昨日の配送が効いてるのかな?

 

しかしながら、めっちゃ体がだるく眠気もありやる気が出ませんでした。

何度も経験済みですが、一番のピークだと思います。

 

今日はおとなしく魔法のソルトを摂取しながら水飲んで寝ておきます(笑)

 

ほな👋

 

5月6日

 

今日の体重は

 

 

73.8kg

 

前日比はマイナス0.2kg

あまり落ちずでしたね。

 

昨日よりもダルさはましなモノの、まだ残っていますね。

ここまでのダルさは過去初めてですね。

 

前は、準備期間を多く取り、ストレッチや筋トレ等もしっかりしていた為かな?

 

何とか、株の勉強とセールスレターの送付先のリストアップをやっていました。

 

 

5月7日

 

今日の体重は

 

 

72.9kg

 

前日比はマイナス0.9kg

ダルさはかなり無くなり、良い感じです。

 

ゴールデンウィークが空けましたね。

 

今日は配送で、合間に11時から新規得意先の社長に呼ばれています。

 

お会いしてみると、とても嬉しいお話をお聞きすることができました。

「私に会いたい、私と今後末永くお付き合いしていきたい」

と一番の嬉しいお言葉を頂きました。

 

トラックの方もお任せしたいとのこと・・・

これはちょっと考えます(苦笑)

 

やる気アップ!

お役に立てるように頑張っていきます。

 

帰宅後は

昨日の続きのセールスレター送付先のリストアップです。

これが時間かかるんだよな~😢

 

 

5月8日

 

今日の体重は

 

 

 

71.9kg

 

前日比はマイナス1.0kg

 

良い感じです。

 

これまででマイナス6.4kg

 

あと2日、本断食を続けようと思います。

 

契約書や報告書の制作や

新規配送の見積もりなど書類制作で今日の仕事は終わりました。

 

夜は楽読のレッスン!

楽読とは、速読とは違い右脳の力を引き出しながら

本の内容もしっかりと吸収しつつ、読む速度を3倍ぐらいに上げます。

 

ただの速読ではアリマヘン。

創設者の平井ナナエさんです。

 

その後、

レイトショーで映画「キングダム」を観に行こうかと思いましたが、

またの機会にすることにしました。

 

あと2日、水と塩だけで頑張るぞっ!

もうピークは越えました、大丈夫です。

 

明日は配送だ!

5月9日

 

今日の体重は

 

71.7kg

 

前日比はマイナス0.2kg

 

今日はドライバーさんの家族のアクシデントもあり

カバーしながらのガッツリ配送でした。

 

体調はいい感じ。

やはり若干力が入らない部分はあるが、これは仕方ない。

 

耐えるしかないぜぃ!

 

よく、酵素ドリンクを飲む方がいますが、

本断食中に飲むと腸を働かせてしまうので逆効果です。

 

しっかりと超デトックス中!

 

おしっこの色がヤバい!(笑)

 

なんか、緑っぽいオレンジな尿があふれてきますわ~。

 

さて、明日から回復期間。

 

徐々に胃に腸にやさしい食事とサプリを飲んで整えていきます。

 

5月10日

 

さて、本日は

 

71.2kg

 

前日比はマイナス0.5kg

 

今日から復食期間。

 

配送の帰りにコールドプレスジュース屋さんに寄れる距離だったので、

買いに行くことにしました。

 

大阪市西区にある「B.up]

近く通るときはよく利用します。

 

今日も2種類頼みました。

 

先ず一つ目は スピカ

 

待ちきれず、車の中で運転しながら飲んだったぜぃ!(笑)

 

もう一つはノエル

 

 

イチゴを使った新商品でございます。

こちらは、冷蔵庫で冷やしておいて明日頂きます。

 

美味そ~

 

楽しみです。

 

5月11日

 

さて、今日の体重は・・・

 

70.8kg

 

前日比はマイナス0.4kg

 

本日は配送を終わらせ、帰宅後は昨日のコールドプレスジュース

 

めっちゃイチゴ

美味しゅうございました!

 

 

ちょっとは脂肪燃焼したかな。

 

晩飯は

 

玄米のおかゆ

豆腐味噌汁に両方に鯛をトッピング

 

うんまっ!

 

食べる幸せを噛みしめながらいただきました。

 

5月12日

 

今日の体重は

70.5kg

 

前日比はマイナス0.3kg

 

昨日は食べたけど、体重ダウン!

やっぱ、配送したのが効いてるんかな!

 

今日は一日、

セールスレターの宛名印刷と

レター印刷で一日が終わりました。

 

超大作になってしまったんで、

インクジェットプリンターでの印刷にかなりの時間がかかります。

 

インクも大量に激安ルートで発注しました。

そしてなんと、気付けば封筒も切れていた・・・

 

ボケかましてもうた・・・(笑)

 

発注して届いてからの発送になるので

今月末ぐらいにはいけそうだわ。

 

こういう作業は外注化するのが一番やけど・・・

そろそろ、正社員一人雇うかな~。

 

さて、晩飯は

先日、カンブリア宮殿に出ていた

おとうふ工房いしかわ

の冷ややっこに降しポン酢しょうゆと釜揚げしらす。

 

玄米と味噌汁とタイの塩焼きです。

 

やっぱ美味い

 

とりあえずファスティング終了です

 

さて、ファスティングも今日で終了です。

 

とりあえず、

7.8kg減量しました👏👏👏

 

今後は、食事も通常に戻していきますが、

食べすぎと飲みすぎには注意して、仕事のパフォーマンスを上げることを第一に頑張っていきます。

 

筋トレやストレッチ

そして、食事管理(食う時は食う、休める時は休める)をして

体重を65kgキープできるようにしていきます。

 

今後また期間を開けて、

進捗を掲載していこうと思います。